孕妈们到底何时就要开始补钙了呢？

怀孕后，钙对于孕妈妈来说是不可或缺的一部分，要摄取足够的钙质，才能满足胎宝宝健康成长发育。产检时，会被医生时不时的提醒，开始补钙了吗？要不要开点钙片？孕期补钙无小事，那到底何时开始补钙呢？
 
一般来说孕妈在孕中期时就需要注意补钙了。孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
 
根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300-400 mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有 800 mg 左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的 1000-1200 mg 的钙摄入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品，是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。 从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。所以大多数孕妈们都需要额外补充钙。
 
不少孕妈会担心补钙补多了会导致难产，认为钙片吃多了，宝宝的头会变硬，怕到时候不好生，孕期补钙充足确实会使胎儿骨骼变硬，但宝宝头上的颅缝与囟门间都有软组织遮盖，使宝宝的头形具有可塑性，因此孕期补钙不会导致难产。
 
另外维生素D主要作用是促进钙的吸收和利用，如果在补钙的同时不注重维生素D，钙的吸收和利用会受一定的影响。所以，孕妈每天也要注意多晒太阳，可以有利于促进钙的吸收。